det-man-der-7.html
Sanofi Genzyme COPING DK
8 / 36
til patienten 8 hvordan håndterer jeg de stærke følelser? ? tal med andre om
dine
følelser.
det
gør
det
lettere at få overblik over
dine
reaktioner. ?
det
kan
hjælpe at tale med nogen, der har oplevet
det
samme, og som er kommet godt igennem
det
. ? prøv at gøre almindelige hverdagsting, så snart du
kan
overkomme
det
. alminde- lige hverdagsopgaver dæmper de turbulente følelser og styrker følelsen af kontrol. ? bed om og tag imod hjælp til at klare hverdagen. ? husk, at alle følelser er tilladte. ?
det
kan
være med til at forværre både din psykiske og fysiske tilstand, hvis du undertrykker
dine
følelser igennem lang tid. ? man
kan
ikke forhindre følelser i at opstå, men
det
er lettere at håndtere dem, når først man identificerer og accepterer dem. lær at identificere
dine
følelser når følelserne er voldsomme,
kan
bare
det
at identificere dem gøre
dine
reaktioner mindre voldsomme og få dig til at føle dig bedre tilpas. her er en række metoder, som
kan
gøre
det
lettere at identificere sine følelser. metode 1: fornemmelserne bag følelsen sommetider er
det
svært at indkredse og sætte navn på følelser. hvis man lægger mærke til de fysiske fornemmelser, der er knyttet til følelserne,
kan
det
gøre
det
let- tere at identificere dem. ? når hele kroppen føles ?tung? og besværet,
kan
det
være forbun
det
med følelser af skuffelse og tristhed, opgivenhed eller depression. ? en oplevelse af uro og fx hjertebanken
kan
tyde på en følelse af nervøsitet, æng - stelse eller frygt for, hvad der skal ske. ? muskelspændinger, særligt i den øverste del af kroppen,
kan
være tegn på frygt, bekymring eller irritation og vrede. hvilke fornemmelser har du i kroppen? hvad rører sig i dit sind imens? oplever du, at en bestemt fornemmelse gentager sig i særlige situationer, fx når du er på syge- huset, tænker over fremtiden, eller er alene med
dine
tanker?
har-kan-forskellige-9.html