det-dig-med-11.html
Mand med MS
12 / 52
undskyldning 1 : for lidt tid jo, du har tid.
det
er blot et spørgsmål om, at du prioriterer træning i dit liv. find ud af, hvornår på dagen
det
passer bedst. før
eller
lige efter arbejde?
eller
måske først efter aftensmad?
eller
hvad med weekenderne? husk, at al bevægelse er godt for dig. og at alle
kan
træne ? også selvom du måske sidder i kørestol.
det
handler lige så meget om at tænke bevægelse ind i din hverdag. gå
eller
cykl til arbejde
eller
skole, gør
det
til vane at gå en tur hver dag,
eller
tag trapperne i ste
det
for elevatoren. al bevægelse styrker dig og modarbejder sclerosens udvikling. undskyldning 2 : for træt er du også en af dem, der nærmest føler dig kronisk træt?
det
gør mange med ms. derfor bruges al energi på at få hverdagen til at hænge sammen med arbejde og måske familieliv, mens
det
at gøre noget for sig selv ? som at træne ? ligger meget langt nede på prioriteringslisten. men faktisk viser forskning, at folk med ms, der træner jævnligt, er mindre trætte end folk, der ikke træner. for træning avler energi. så
det
kan
godt være, at du som udgangspunkt tænker, at du slet ikke har energi til at træne, men på sigt giver træning dig faktisk mere energi, så du ikke vil føle dig så lige så træt. udfordringen er at komme i gang med træning, fordi
det
kan
synes uoverskueligt. og hvis man endelig prøver at træne, stopper mange hurtigt igen, ofte fordi motivationen mangler. kun hvis du finder en træningsform, du synes, er sjov, har du en chance for at gøre træning til en fast del af din hverdag ? og noget, der står højt på prioriteringslisten. undskyldning 3 : for dyrt ja, du
kan
hurtigt blive ribbet, når du skal være medlem i en sportsforening
eller
fitnessklub. men 5 undskyldninger du godt
kan
glemme jeg har ikke tid, jeg er for træt,
det
er kedeligt. om du er maratonløber
eller
sidder i kørestol,
kan
du godt droppe undskyldningerne. alle
kan
træne. konkurrencen er stor, så kig efter tilbud ? ikke mindst i januar i fitnesscentrene og ved sæsonstart i sports- foreningerne. alternativt har du faktisk mulighed for at træne helt gratis. når man har ms,
kan
man nemlig få tilkendt træning hos en fysioterapeut ? gratis. hvad du præcis får tilkendt afhænger af, i hvilket omfang du er påvirket af ms i hverdagen. men typisk
kan
du få gratis ugentlig holdtræning hos fysioterapeuten
eller
op til 20 individuelle behandlinger årligt. spørg din læge
eller
fysioterapeut om, hvordan du søger om vederlagsfri fysioterapi, som
det
hedder. undskyldning 4 : for kedeligt træning
kan
være mindst ligeså kedeligt som opvasken. men behøver ikke at være
det
. du skal bare finde ud af, hvordan rammen om træningen skal være for dig, for at du synes,
det
er sjovt. skal træning foregå udendørs
eller
indendørs? foretræk- ker du at træne alene
eller
sammen med andre?
kan
du slet ikke få nok af vægte og maskiner,
eller
kan
du bedre lide at bruge din egen krop som vægt? vælg træningsform efter de forhold, der motiverer dig og giver dig lyst til at træne videre. sæt dig gerne nogle mål for træningen, så du har noget at arbejde hen imod og
kan
følge din udvikling. undskyldning 5 : for hårdt ja, træning
kan
være hårdt, endda meget hårdt. men du styrer selv, hvor hårdt
det
skal være. igen handler
det
om, at du finder en træningsform, der passer til dit temperament. nogen føler først, de for alvor får noget ud af træningen, når pulsen er helt oppe at rin- ge. andre hader sved på panden og vil ikke ud, hvor de mister kontrollen. der er sportsgrene for alle, så find den, der passer til dig. så bliver
det
ikke hårdere, end du selv vil have
det
. 12 t r æ n i n g
maskiner-dig-hvad-13.html