kan-der-mad-26.html
Fatigue ved MS
27 / 44
fatigue ved ms | træthed
kan
håndteres 27 ? hav lette mellemmåltider ved hånden.
det
kan
fx være grønsagssuppe, yoghurt, risifrutti, frugt, nødder eller lignende, som ikke kræver så store anstrengelser at tilberede. ? undgå at veje for meget eller for lidt.
det
kan
være trættende at slæbe rundt på nogle ekstra kilo. en diætist
kan
rådgive om, hvordan
man
kan
tabe sig. der er også ms-patienter, der vejer for lidt. visse ms-symptomer ? fx rysten ?
kan
øge energibehovet mar
kan
t.
man
ge personer med ms kæmper for ikke at tabe sig. sørg for, at spise nok kalorier (=energi) for at opretholde din vægt og styrke. ? tilpas mængden af mad til kroppens behov. når
man
ændrer sine vaner eller aktiviteter ? fx når
man
begynder at bruge hjælpemidler til at gå ?
kan
energibehovet nedsættes betydeligt. så er
det
vigtigt at ændre kosten og mindske indtagelsen af kalorier for ikke at tage på.
det
er svært at give generelle råd om, hvad og hvor meget
man
bør spise, fordi
det
er så tæt forbun
det
med, hvilke madvaner
man
har, hvor meget
man
vejer, hvor meget
man
bevæger sig og individuelle ernæringsbehov. en diætist
kan
give råd med udgangspunkt i den individuelle persons situation. fysisk aktivitet for ikke så
man
ge år siden blev personer med ms anbefalet at undgå fysisk aktivitet for at spare energi. faktisk er
det
oftest præcis modsat. fysisk aktivitet har
man
ge positive virkninger for personer, der har fatigue på grund af ms. fysisk aktivitet øger lungekapaciteten og iltningen i kroppen samt musklernes styrke, udholdenhed og energireserver.
det
kan
også forbedre
det
overordnede velbefindende og mindske følelsen af nedtrykthed, bekymringer og stress, der alt sammen bidrager til træthed. og
det
kan
mindske fatigue og øge energien og mulighederne for at deltage i aktiviteter i dagligdagen.
det
er svært at give specifikke råd om fysisk aktivitet for personer med ms.
det
skyldes dels, at sygdommen har individuelle påvirkninger, men måske endnu mere at
det
er meget forskelligt, hvad
man
har lyst til at lave! her følger ikke desto mindre nogle generelle råd om fysisk aktivitet: ? træn både kondition, muskelstyrke og balance. afslut altid med at strække ud. ? begynd forsigtigt, og øg langsomt skridt for skridt. for store anstrengelser
kan
give en følelse af udmattelse, som
kan
vare ved i timer og dage. ? stop før du bliver udmattet. forsøg at hvile dig lidt under træningen ? fx mellem forskellige styrkeøvelser.
kan-har-som-28.html