med-smerter-som-25.html
Fatigue ved MS
26 / 44
fatigue ved ms | træthed
kan
håndteres 26 spis varieret og tilstrækkeligt
mad
er kroppens brændstof, og kvaliteten af
mad
en påvirker, hvor meget man
kan
overkomme. desværre er
der
ingen forskning,
der
viser, at en specifik diæt
kan
fjerne fatigue, men varieret kost og tilstrækkelig indtagelse af alle næringsstoffer bidrager til bedre helbred, giver mere energi og mindsker træthed. en diætist
kan
informere om grundlaget for en varieret kost, og hvad man bør spise. her er nogle tips: ? at spise ernæringsrigtigt og varieret. hvert måltid bør indeholde tilpas med vitaminer, mineraler, proteiner og kulhydrater. drik rigeligt ? mindst en liter væske om dagen. dehydrering
kan
øge træthedsfølelsen. men samtidig
kan
personer,
der
indtager meget væske, få problemer med at kontrollere urinblæren. snak med sundhedspersonalet om, hvordan dette
kan
håndteres. ? spis tre hovedmålti
der
og nogle mellemmålti
der
hver dag. store målti
der
medfører ofte træthed og døsighed. små og hyppigere målti
der
giver jævnere blodsukkerniveau i løbet af dagen. ? planlæg målti
der
ne på gunstige tidspunkter. lav
mad
, og spis, når du ikke føler dig så træt. det er en god idé at lave en ekstra portion,
der
kan
fryses ned og spises senere. det er også en god idé at tage en pause efter
mad
lavningen inden måltidet, så du har mere energi til at spise nok. ? vælg
mad
,
der
er nem at lave. køb færdigretter, eller bestil
mad
udefra, hvis du føler dig ekstra træt. måske er
der
også nogle i din familie eller vennekreds,
der
sommeti
der
kan
give dig en hånd med
mad
lavningen.
kan-det-man-27.html