kan-det-man-27.html
Fatigue ved MS
28 / 44
fatigue ved ms | træthed
kan
håndteres 28 ? vælg tidspunktet omhyggeligt. planlæg den fysiske aktivitet på tidspunkter, hvor du plejer at være mindre træt. sørg også for, at du
har
tid til at hvile bagefter. planlæg på en måde, så du
har
nok tid og energi både før, under og efter træningen. ? vælg aktiviteter,
som
du
kan
lide. forskellige personer
kan
lide forskellige former for aktiviteter, og når man vælger en aktivitet,
som
man godt
kan
lide at lave, er chancerne for at gennemføre den større. dem, der ikke tidligere brød sig om at hoppe op på et løbebånd, synes sandsynligvis ikke, at det er sjovere, når hun eller han
har
ms og oven i købet lider af fatigue. tænk over, hvad du
kan
lide at gøre, og vælg det, du synes, er sjovest ? fx gåture i skoven, stavgang, svømning eller træning i fitnesscenter. ? fysisk aktivitet er en lige så vigtig behandling
som
lægemidler. sørg for også at tage vare på denne behandling. ? beløn dig selv. giv dig selv små belønninger, når du
har
nået dine træningsmål. belønninger
kan
hjælpe dig med at forsætte med at være motiveret til at træne. lægen
kan
henvise dig til en fysioterapeut, der udarbejder en plan, der passer til netop dit behov og dine ønsker. et træningsprogram
kan
indeholde motion i grupper eller individuelle programmer,
som
man
kan
lave derhjemme. alle træningsprogrammer skal tilpasses efter et stykke tid ? snak med din fysioterapeut, hvis du føler, at dit program ikke længere
har
den ønskede virkning.
eller-kan-ikke-29.html