eller-kan-ikke-29.html
Fatigue ved MS
30 / 44
fatigue ved ms | træthed
kan
håndteres 30 find ud af, hvad
der
påvirker din fatigue et af de vigtigste
til
tag for at mindske fatigue er at finde ud af, hvad
der
henholdsvis forværrer og forbedrer den. en rigtig god metode
til
at finde ud af dette er, at føre en aktivitetsdagbog i en periode. i aktivitetsdagbogen noterer du dine aktiviteter i løbet af dagen, beskriver hvordan du har sovet, og vur
der
er hvordan du oplever din træthed i relation
til
dine daglige aktiviteter. når du fører en aktivitetsdagbog i nogle uger og
der
efter diskuterer den med en ergoterapeut,
der
er ekspert på området,
kan
det hjælpe dig med at vur
der
e dine aktiviteter og din træthed. du
kan
identificere faktorer,
der
forværrer netop din træthed (fx varme, for høj arbejdsbelastning, medicinering og lignende), hvad
der
mindsker din træthed (fx hvile eller afslapning) samt de tidspunkter på dagen, hvor du er mere eller mindre træt. når du fører en aktivitetsdagbog,
kan
du blive bevidst om de faktorer,
der
forværrer din træthed, og
der
med også være i stand
til
at planlægge vigtige og anstrengende aktiviteter
til
tidspunkter, hvor du plejer at være mindre træt. du
kan
også notere forskellige strategier
til
at minimere trætheden og senere skrive din vur
der
ing af, hvordan strategierne virkede. planlæg din energi når man lægger en energistrategi,
kan
man arbejde mere effektivt og fokusere sin energi for at kunne overkomme det, man gerne vil eller holde længere ud. men husk, at de fleste mennesker ikke har energi
til
alle de opgaver, de gerne ville lave, eller at gøre alt det sjove, de gerne ville. så du behøver heller ikke at få dårlig samvittighed over ikke at nå alt på din liste ? det er
der
ingen,
der
gør, og det er heller ikke meningen med livet. ergoterapeuten
kan
rådgive dig om
til
pasning på din arbejdsplads og i dit hjem samt give råd
til
at gøre dine daglige opgaver nemmere. han eller hun
kan
også komme på besøg på din arbejdsplads og/eller i dit hjem med hjælpemidler, som du
kan
afprøve med henblik på at gøre tingene nemmere for dig.
kan-hvad-til-31.html