kan-har-som-28.html
Fatigue ved MS
29 / 44
fatigue ved ms | træthed
kan
håndteres 29 undgå varme da fatigue ofte forværres af varme, er det vigtigt at forsøge at undgå at blive for varm. dette gælder for varmt vejr, bad/ brusebad, sauna samt ved fysisk aktivitet. her er nogle tips til
ikke
at blive for varm: ? ophold dig
ikke
i direkte sol, undgå saunaer, og tag
ikke
bad/brusebad i for varmt vand. ? tag køligt bad/brusebad, skyl hænder, håndled og ansigt i koldt vand, brug afsvalende tøj. ? drik kolde dr
ikke
, spis is
eller
sut på isterninger. ? nedkøl din krop med et håndklæde, der har ligget i koldt vand, brug isposer (is i plastposer omviklet med håndklæde) mod kroppen,
eller
køb en gelpude på apoteket, som
kan
lægges i fryseren og derefter omvikles med et håndklæde, før du lægger den mod kroppen. ? sænk temperaturen lidt i dit hjem, åbn vinduerne om sommeren, køb en ventilator til soveværelset til de varme sommernætter
eller
til værelser, der ofte bliver ekstra varme, brug airconditioning i bilen. ? tag et køligt brusebad før og efter træning, brug en ventilator, hvis du træner hjemme,
eller
vælg et træningslokale med airconditioning. ? nogle foretrækker svømning og vandgymnastik, fordi kropstemperaturen
ikke
stiger lige så kraftigt som ved visse andre aktiviteter. tænk i så fald på, at poolen
ikke
må have for høj vandtemperatur. fysioterapeuten
kan
give råd om at undgå at overophede og træning. man
kan
også købe køleveste og kølehuer. mange
kan
have stor nytte af en kølevest
eller
-hue før
eller
under fysiske
eller
mentale aktiviteter. indtil videre
kan
man
ikke
få disse ordineret som hjælpemidler, så dem er man selv nødt til at købe. fysioterapeuten
kan
hjælpe med at finde ud af, om du
kan
tænkes at få gavn af en kølehue
eller
-vest.
kan-der-til-30.html