kan-der-til-30.html
Fatigue ved MS
31 / 44
fatigue ved ms | træthed
kan
håndteres 31 nogle råd om, hvordan du
kan
planlægge din energi: find dine egne grænser. find ud af,
hvad
du
kan
overkomme, og
hvad
du ikke
kan
overkomme. prioritér. tænk over,
hvad
du skal gøre, og
hvad
du gerne vil gøre. vælg,
hvad
du vil bruge din energi på. planlæg tid
til
aktiviteter og hvilepauser, og følg din plan. planlæg for en uge ad gangen. sørg for at planlægge roligere dage mellem aktiviteterne, og indlæg pauser. aktive dage eller sene aftener
kan
følges op af roligere dage og så videre. udnyt perioder, hvor du er mindre træt. brug denne tid
til
at lave opgaver, der kræver udholdenhed. se i din aktivitetsdagbog, hvornår du plejer at være mindre træt. afslut i tide, før du bliver helt udmattet. lyt
til
din krops signaler om, at du er ved at blive træt. men en ekstra anstrengelse ind imellem er nu ikke skadelig. afkort eventuelt din arbejdstid. din energi rækker måske ikke
til
en 40-timers arbejdsuge, husarbejde, fysiske aktiviteter og andre fritidsaktiviteter. deltidssygemelding
kan
være en mulighed ? snak med din læge om det. hvis der er meget forstyrrende støj på din arbejdsplads,
kan
du prøve at bruge ørepropper. kig på dine transportvaner. det
kan
være stressende at køre med offentlige transportmidler ? måske
kan
du komme på arbejde på andre måder eller arbejde hjemme nogle dage om ugen. lyt
til
din krops signaler. udskyd de mindre vigtige aktiviteter
til
senere, hvis du føler dig træt. håndtér stress. stresshåndtering handler om at håndtere kløften mellem krav og ressourcer. tænk over,
hvad
der stresser dig, og hvordan du
kan
ændre disse situationer. hvis du alligevel havner i stressede situationer, hvordan
kan
du så håndtere dem?
til-eller-dig-32.html