montering-inkl-kun-47.html
Domea 1-13
48 / 68
48 d et er meget almindeligt at have ondt i
ryggen
. faktisk får 8 ud 10 på et
eller
andet tidspunkt rygsmerter i løbet af livet. men mange rygskader kan forebygges ved at have fokus på en god kropsholdning og ved blot at gøre nogle enkelte øvelser hver dag. hvis man passer på sin krop, kan den holde
til
meget, men den skal plejes hver dag, ligesom de fleste af os plejer vores tænder. ly t t il k r o ppens si g naler lytter du
til
de signaler, din krop udsender?
eller
tænker du som mange andre, ”det går nok over”
eller
”det skal bare arbejdes væk”? nogle vælger pilleglasset for at få lindring og opnår derved ofte maveproblemer
eller
andre bivirkninger i stedet for at få problemet løst.
ryggen
er en af de stærkeste dele af kroppen. den består af knogler og mellemliggende bruskskiver, der giver
ryggen
både styrke og fleksibilitet. knoglerne er støttet af kraf- tige ledbånd og omgivet af nogle store muskler, som beskytter dem. t r æn in g v ir k er inden for en to ugers periode har næsten hver tredje af os ondt i
ryggen
. ofte er det umuligt at pege på en bestemt årsag
til
smerterne –
til
gengæld er der enighed om, at regelmæssig træning både lindrer og forebygger de mest udbredte rygproblemer – også i det lange løb. daglig aktivitet er med
til
at udvikle dine muskler og holde dig slank og smidig. domea magasinet har fra kiropraktor lisbeth sejr fået anvist en række daglige øvelser for ryg og nakke. de er lette og effektive og tager kun ca. 10-15 minutter at udføre. træn dem hver dag for at opnå det bedste resultat. øvelser af carøe kiropraktik illustrationer af jesper andkjær poulsgærd vi børster tænder to gange om dagen og vasker os, men mange af os bruger ikke engang ét minut om dagen på at tænke på vores kropsholdning
eller
på at træne
ryggen
. men
ryggen
kan faktisk nemt holdes sund ved hjælp af blot få minutters daglige øvelser. af preben christensen, prc@domea.dk pas på
ryggen
og træn dig sund gode daglige øvelser for ryg og nakke 1. træk vejret helt ned i maven 2. fuld rotation
til
begge sider 3. sidebøjninger
til
begge sider 4. bagoverbøjning 5. foroverbøjning øvelse 4: 1 2
med-hovedet-hagen-49.html
