til-der-har-16.html
mitsvenborg_juni_2017
17 / 40
hey girl! skønne pligtopfyldende
dig
, der skal til eksamen
jeg
er bekymret for
dig
! du virker stresset. tyndhu
det
. sårbar. ked af
det
.
jeg
kan se, du er presset og ikke kan overskue situationen lige nu. har du (også) tankemylder? græder du? du kan og må ikke give regeringen, dine lærere eller forældrene skylden. du må hjælpe
dig
selv bedst muligt lige nu. også selvom nogen har besluttet, at dit skoleliv ser sådan ud. her er tjeklisten, der kan give
dig
ro i maven mit bedste råd er at tage kærlige valg for
dig
selv og mærke efter, hvad du har brug for? derfor får du hermed en tjekliste, som kan hjælpe
dig
til at få mere ro i maven. 1. hold pauser. gå en tur. langs van
det
, i skoven eller på kirkegården.
jeg
kan varmt anbefale
dig
en meditation, hvor du lytter til bølgernes brusen, vindens susen i trækronerne eller regnen på hustagene. vender øjnene mod himlen og ser fuglene flyve og bladene blive grønnere. 2. dyrk mindfulness hver dag frem til din eksamen. (skriv gerne til mig -
jeg
har en app,
jeg
kan anbefale.) mindfulness kan hjælpe
dig
med at aktivere
det
rolige system i
dig
.
det
har du (mere end nogensinde) brug for lige nu. 3. fokusér på én ting ad gangen. vær nærvæ- rende og gør
dig
umage. afsæt fx 30 minutter og stop, når tiden er gået. (behøver
jeg
sige, du skal logge af alle sociale medier i den tid?) 4. vær taknemmelig.
det
er vejen frem. jo mere du fokuserer på positive ting, des flere positive tanker vil der være i din bevidsthed. at vise taknemmelighed kræver øvelse, men du vil efter kort tid opleve mere glæde, energi og overskud. du må gerne bruge disse fem sæt- ninger (som er fra min e-bog) til at komme i gang. afslut hver sætning, når dagen er omme. i dag smilede
jeg
, fordi...
det
, der gjorde mig rigtig glad i dag, var... i dag er
jeg
taknemmelig for... den indsigt,
jeg
har fået i dag, er... den ene ting,
jeg
vil fokusere på i morgen, er... 5. gør
det
80%. øv
dig
i at stoppe. for hvornår har du lavet opgaven og lektierne godt nok? du vil altid kunne gøre alting bedre og forberede
dig
endnu mere. og
det
behøver du ikke lige nu, hvor du er presset. gør
det
80% lige nu.
jeg
er sikker på, at du i forvejen gør dit bedste. trine m. lønfeldt hjælper unge med at tro på sig selv i sit arbejde som underviser, coach & mentor. hun er uddannet life- & business coach samt lærer. læs mere på www.trinelønfeldt.dk / www.matematikboost.dk vil du gerne finde ro i maven frem mod eksamen? få en eller flere dages oplevelser på de sydfynske øer! på www.ø-hop.dk kan du læse om øerne, færgerne, attraktionerne og booke dit eget personlige ø-hop. sejl fra svendborg eller fåborg havn ø-hop i
det
sydfynske øhav graflab.dk skarø - drejø - hjortø - avernakø - lyø - bjørnø mitsvendborg.dk 17
det-til-der-18.html