middag-favori-9.html
GTM oktober
10 / 16
laksewok
med
squash, brokkolini og sukkererter fjern skinnet på laksen. bruk en skarp kniv, legg fisken med skinnet ned og før kniven flatt langs skjærebrettet mellom kjøttet og skinnet. del filetene i passende biter. del sukkerertene i to, og kutt opp brokkolini, squash og vårløk. varm opp en wokpanne (eller en vanlig panne med høye kanter) og tilsett
olje
. pannen skal være varm og god. tilsett laksebitene og stek i et par minutter til de er gjennomstekte. krydre med salt og pepper, og ta lakse bitene ut av pannen. tilsett litt mer olje og deretter grønnsakene. wok over høy varme i et par minutter før du tilsetter woksausen. la det surre i ca. ett minutt. tilbered eggnudlene som beskrevet på pakken. fordel eggnudler, grønnsaker og laks på tallerken og topp med ristede sesamfrø. ingredienser: 400 g lerøy laksefilet 150 g sukkererter 150 g brokkolini 150 g squash 50 g vårløk 3 nøster eggnudler 1 pose teriyaki wok sauce 1 ss ristede sesamfrø olje til steking 2?3 pers. ca. 15 min. enkel ca. 500 g grønt 79 90 - 30 %
med-paprika-produkt-11.html
