det-til-med-14.html
Mand med MS
15 / 52
vidste du at? for folk
med
ms er det særligt vigtigt at træne benene, fordi de let bliver svage 15 t r æ n i n g hasecurl ? baglår mange folk
med
ms
kan
opleve kramper eller manglende kontrol over haser og lægmuskler. det modarbejder og dæmper hase- curl
med
regelmæssig træning. samti
dig
styrker du knæene. hoftesving ? hofte som mand
med
ms bliver du let svag i dine hoftebøjer. og sva- ge hoftebøjer giver rygsmerter. så glem ikke at træne dine hofter
med
hoftesving, hvor du træner et ben ad gangen. hvilken træning tænder du på? du
kan
træne, hvad din krop tillader
dig
. nogle oplever fysiske begrænsninger, mens andre er klar til maraton. men uanset hvad din fysik byder
dig
,
kan
du altid finde en træningsform, der passer
dig
. 5 måder at få pulsen op ? gåture ? løb ? cykling ? evt. armcykling ? crosstrainer ? tennis 5 veje til mere muskelmasse ? styrketræning ? fodbold ? klatring ? yoga, tai chi, pilates ? bassintræning
hvordan-gang-med-16.html