frugt-felter-noget-6.html
Kostkalender vejledning
7 / 32
25451 © copyright 2008 · planex a/s de gule felter de tomme
kalorier
simple kulhydrater (
sukker
) finder du i
sukker
, slik, sodavand, juice, frugt- saft, tørret frugt, frugtkonserves m.m. vær opmærksom på sodavand, juice og saftevand, som indeholder meget skjult
sukker
. skær ned på mængderne af disse drikkevarer og drik vand i stedet for
eller
vælg nogle
sukker
fri erstatninger, så du ikke får mange tomme
kalorier
. tomme
kalorier
er fødevarer, som næsten alene indeholder
sukker
eller
fedt og ikke vitaminer, sporstoffer
eller
mineraler. hvis du er sliksulten, så vælg lakrids, vingummi
eller
en marmelademad frem for kager og chips. hver gang du spiser 1 g fedt, får du næsten dobbelt så mange
kalorier
, som når du spiser 1 gram kulhydrat - herun- der
sukker
. de gule felter kan gøre din dag lidt sødere. de sætter lidt kulør på hver- dagen og smager ofte af meget, men vælg dem bevidst. side 7
fedt-men-felter-8.html