felter-beregning-bruger-1.html
Kostkalender vejledning
2 / 32
indledning ingen ”hokuspokus” feltsystemet er gennemtestet og har tusinder af glade
til
hængere i alle aldersklasser og over hele danmark. for de fleste resulterer bekendtskabet med
felter
og farver i en per
man
ent kostomlægning.
man
laver stort set den samme mad som før, men tænker mere over hvordan
man
laver den – og over hvad
man
spiser hver dag. det betyder mere madglæde, en sundere kost og et slankere liv. farver og
felter
kostprogrammet består af et simpelt felttællingssystem, der lærer en, hvor meget
man
kan spise og stadig tabe sig. der er ikke tale om en fastlagt kur, sĂĄ der er ikke noget, der er forbudt, og
man
har sin frihed
til
at vælge sine foretrukne råvarer. systemet er nemt at gå
til
og kræver ingen særlig viden.
man
kommer hurtigt
til
at styre sammensætning og mængde af næringsstoffer i sin kost. farvekoderne lærer en, hvad
man
kan spise meget af, og hvad
man
ikke kan spise meget af.
man
kommer hurtigt
til
at tænke i farver, når
man
spiser, og nĂĄr
man
skal købe ind. sådan taber du dig ½-1 kg pr. uge: først beregnes det daglige energibehov for at holde vægten på nuværende niveau. energibehovet omregnes derefter
til
antal
felter
dagligt. vil du tabe dig ½ - 1 kg pr. uge, fratrækkes 10
felter
pr. dag. brug kostkalenderen aktivt som din hjælper det er vigtigt at føre ”kostdagbog”, for at holde sig moti- veret og for at være målrettet, når det gælder sundhed, humør og vægttab. side 2
har-der-ikke-3.html