man-til-felter-2.html
Kostkalender vejledning
3 / 32
25451 © copyright 2008 · planex a/s felttællingssystemet med kostkalen
der
en og feltsystemet bliver du hjulpet til et vægttab med nye madvaner. felttællingssystemet er udviklet og baseret på 15 års forskningsarbejde på institut for human ernæring på københavn universitet. et meget stort antal overvægtige mennesker
har
tabt rigtig mange kilo og
har
lært at vedligeholde et større vægttab, fordi feltsystemet
har
lært dem at overskue, hvor meget de spiser og dr
ikke
r. felterne er opdelt i farver blå for proteiner (kød, fisk), grønne for komplekse kulhydrater (frugt og grønt, pasta, brød, kartofler) gule for simple kulhydrater (sukker, slik, juice) og røde for fedt (fedt kød, fede mælkeprodukter, chips) samt lilla for alkohol (øl, vin, snaps).
der
er
ikke
tale om en fastlagt kur, så
der
er
ikke
noget,
der
er forbudt. du
har
din frihed til fortsat at vælge dine foretrukne madvarer, så længe du
ikke
spiser flere kalo- rier, det vil sige flere felter, end anbefalet. især gæl
der
det om at begrænse madvarer, som indehol
der
mange kalorier fra fedt og alkohol. altså madvarer som indehol-
der
røde og lilla felter. spis dig mæt og sund en vejledende plan for dine felters farver hjælper dig til at styre sammensætning og mængde af næringsstoffer i din kost. formålet med planen er at sikre, at du
ikke
får for meget fedt eller alkohol, men samtidig også, at du får tilstrækkeligt med proteiner. planen hjælper dig desuden til at spise dig mæt på trods af begrænsningen af dit energiindtag. side 3
felter-det-dig-4.html