felter-felt-det-15.html
Kostkalender vejledning
16 / 32
kost
dagbog
en det er en god idé at holde kontrol med felter
ne ved at føre din dagbog. her skriver du ned, hvad du spiser, hvor mange felter du spiser, og krydser af, hvilken farve de har
. du kan tælle felterne sammen sidst på dagen, eller hele tiden holde øje med, hvor mange felter du har spist. du kan også planlægge dagens felter på forhånd, så du ved, hvad du skal spise og hvornår. det har en god psykologisk effekt at føre dagbog. du lærer meget om dig selv og dine madvaner ved at se, hvad du har gjort godt og mindre godt – hvis du har været ærlig. du vil også have glæde af at udfylde ugeskemaet med de mere bløde værdier som omhandler de fysiske, mentale og sociale områder, og som alle har indflydelse på dit vægttab. du vil hurtigt kunne se, om der er nogle mønstre som modarbejder dit ønske om at opnå et vægttab. se eksempel på dagbog på næste side. side 16
150g-100g-25g-17.html