felter-hvis-dig-10.html
Kostkalender vejledning
11 / 32
dit energiforbrug omregnet til
felter
blå: mindst 6
felter
pr.
dag
røde og lilla: læs antal i skema gule:
ikke
for mange grønne: resten - så mange som muligt 25451 © copyright 2008 · planex a/s
felter
i alt pr.
dag
beregnet
dag
ligt forbrug kj/(kcal) protein blå fedt/ alkohol rød/lilla lette kulhydrater gul komplekse kulhydrater grøn 5000 (1200) 20 mindst 6 højst 6
ikke
for mange resten 5400 (1300) 22 “ højst 7 “ “ 5900 (1400) 24 “ højst 8 “ “ 6300 (1500) 25 “ højst 8 “ “ 6700 (1600) 27 “ højst 9 “ “ 7100 (1700) 28 “ højst 9 “ “ 7500 (1800) 30 “ højst 10 “ “ 7900 (1900) 32 “ højst 10 “ “ 8400 (2000) 34 “ højst 11 “ “ 8800 (2100) 35 “ højst 11 “ “ 9200 (2200) 37 “ højst 12 “ “ 9600 (2300) 38 “ højst 12 “ “ 10.000 (2400) 40 “ højst 13 “ “ 10.500 (2500) 42 “ højst 14 “ “ 10.900 (2600) 43 “ højst 14 “ “ 11.300 (2700) 45 “ højst 15 “ “ i tabellen nedenfor er dit
dag
lige energiforbrug omreg- net til
felter
. hvis du vil tabe dig 1/2 - 1 kg pr. uge, skal du fratrække 10
felter
pr.
dag
. du bør
ikke
spise mindre end 20
felter
om
dag
en. side 11
eller-kan-frie-12.html