felter-dag-ikke-11.html
Kostkalender vejledning
12 / 32
frie
madvarer sætter krydderi på hverdagen der er mad- og drikkevarer, der ikke eller
næsten ikke indeholder energi (kalorier) – og dem kan
du nyde, når du har lyst. frie drikkevarer du kan forkæle dig selv ved at drikke rigtig god kaffe eller te uden sukker eller fløde. har du brug for mælk i kaffe eller teen, så køb skummet- eller minimælk. du kan frit drikke vand, dansk vand med citrus eller sukkerfri sodavand eller saftevand. frie grønne krydderier brug flittigt af alle de friske urter, som du kan have stående på køkkenbor- det lige til at klippe af. kom det i sala- ten, på pålægget, fisken eller kødet. sørg for at have et stort udvalg af tørrede krydderier, også gerne færdige blandinger så du altid kan krydre din mad efter lyst og behov. citroner, salatblade, peberrod, inge- fær, kapers, hvidløg, chili, vineddike i forskellige varianter kan du også frit anvende, så du altid kan give maden ekstra smag. vær ikke bange for at prøve noget nyt. du kan også bruge pickles, sen- nep, syltede agurker, rødbeder og lignende i små mængder uden at skulle tælle det med som felter i dit regnskab. side 12
felter-felt-kan-13.html